円形脱毛症に良い食べ物を調べてみました！

髪の毛に良いということなので、円形じゃない人にも

もちろん良いので、少しでも気にして食べるようにすると

いいですね(*^。^*)

髪の毛の主成分はケラチンというたんぱく質です。

なので、特にたんぱく質は気にして食べましょうね！

ビタミンＢ群のビオチンは不足すると

髪の毛が抜けるそうなので、不足しないよう食べていきましょう！

髪の毛に良い栄養素と食べ物

ビタミンCクリームにきび

　　　★たんぱく質・・・・・大豆などの豆類　　魚類　　　牛乳　　卵

　　★ビタミンＥ・・・・・・緑黄色野菜　　　ごま

　　★ビタミンＣ・・・・・・みかん　　　トマト

　　★食物繊維・・・・・・・キノコ類（しいたけなど）　　　芋類　　　

　　★ミネラル・・・・・・・わかめ　　昆布　　海苔　　海藻

　　★ビオチン・・・・・・・レバー　　大豆　　乳製品　　　玄米　　海産物

女性化乳房手術/楽器

円形脱毛症の私は、ビオチンは必ず取るように

気を付けないといけない栄養素ということですね

でも、なかなか気をつけても取れていないかもしれないので

私は、簡単に取れるサプリメントを食後に飲んでいます！

たっぷり１２０粒も入っているし、お手頃価格だし

これだと簡単に必要な栄養素取れますよ